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康唯美資訊告訴你——最易生病的40天，不論男女都要這樣做！避邪氣、祛病根就靠它！
最易生病的40天，不論男女都要這樣做！避邪氣、祛病根就靠它
三伏天是出現在小暑與處暑之間、一年中氣溫最高且又潮濕又悶熱的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”（風、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。
三伏天，是一年最容易生病的40天！一年中最可怕的時候到了。三伏過不好，是要留病根的！三伏到了，不論男女都要這樣養生！
2018年三伏天時間表
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? 7月17日-7月26日：初伏，10天
? 7月27日-8月15日：中伏，20天
? 8月16日-8月25日：末伏，10天
如何過好三伏天？
▼ 防暑邪
三伏天的暑邪非常強悍，俗話說，“進入小暑，上蒸下煮”。
入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
所以在三伏天，大家要防暑避暑，出門要做好防曬，不要過久地暴露在太陽下，記得及時補充水分，多吃含鉀的水果蔬菜和飲料，比如香蕉、蓮藕等。
對于暑天胃口不好的狀態，也要及時通過飲食調整，以免身體被過度消耗、能量和營養跟不上，導致各種脾胃和身體問題，最后影響免疫力，到秋冬陰氣寒氣重的時候，引發各種身體疾病。
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。
千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
1避免冷風直吹
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。
2護好兩個部位
肚子和頸脖是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
3飲食注意少寒涼
要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
4喝熱水
三伏天喝熱水，可以起到暖和脾胃、發汗解表的功能。長時間堅持，還有助于排出身體寒氣的作用。
但也不需要每天每次口渴都喝熱水，每天喝三杯熱水，其余時間可以喝溫開水。
也有一些人體質本來就怕熱的就不需要喝熱水，喝涼白開即可。
5微運動、微出汗
夏天適當出一點汗是最好的，可以促進身體血液循環、排出體內代謝廢物，讓血壓可以保持平衡，不過高也不過低。
想要身體微微出汗，可以選擇散步、慢跑、快走、瑜伽等一些溫和的運動，但切記不要過度運動，變成大汗淋漓就有損身體了；也不要選擇一些劇烈運動，比如快跑、長時間打球等，以免過度消耗身體。
泡腳也是一個很好的微汗方法，可以在睡前泡上一會腳，注意水不要太熱，溫度適中就可以了，也千萬不要泡的腳都發紅、大汗淋漓的，這是不可取的泡腳方法。
? 羊肉：逼走體內寒氣
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。
北京朝陽醫院沈雁英教授介紹，現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。
這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利于發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。
? 雞肉：補充恢復體力
三伏天，為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?
浙江省名中醫研究院副院長陳意介紹，這是因為人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。
雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力!
? 豬蹄：豐富的維他命
三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。
豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
? 吃苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是營養的關鍵和精髓。
中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。
如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
? 吃絲瓜：入伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等癥狀也不妨試試吃點絲瓜來緩解。
? 吃冬瓜：入伏增食欲
“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。
冬瓜能清熱化痰，利尿消腫，而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”
? 頭伏吃餃子：平補效果好
餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年，在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
頭伏吃餃子還有一定的科學依據。
營養專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。
? 二伏吃面條：驅病敗心火
中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成面粉做面條煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐腠理之外邪。
三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。
麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食欲，而且“敗心火”。
? 三伏吃烙餅攤雞蛋：營養豐富補身體
到了三伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。所以，這個時暌要適當多補充營養，恢復體力。
烙餅除了面里的營養外，其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。
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